禁煙で言えば７日先輩（禁煙の準備）

さあ、悪い夢のことは忘れよう。
７日先輩の（今では９日と１８時間先輩）の僕が、どうやってここまできたか
を書いてみます。辞めたい皆さんの参考になるかどうか。

僕は禁煙に必要なことは、禁煙するまでの精神状態をきちんとつくること
だと思います。辞めたい自分の気持ちに協力してくれる気持ちをなるべく
たくさん集めました。ほんとうにやめたいのか、なぜやめたいのか、そういう
ことをたくさん語り合って、自分の中にひとつの結論を作るように心がけま
した。この作業は、再び吸いそうにならないためにも重要だと思います。
いますぐ辞めようとしないで、最後の数本の間にしっかり考えてください。

☆やめたい理由はなんなのか☆
　・部屋が臭くなる
　・肩身が狭い
　・喫煙室はかっこわるい
　・女子の髪が臭くなる
　・荷物としてのタバコとライターが邪魔だ
　・自分はさておきほかの喫煙者が臭い
　・体臭に出るらしい
　・尊敬するひとが禁煙している

はい、こんなのですね。何回も自分の中で繰り返し思ってきた事なんですが、
僕はこれを再び心に刻みました。皆さん辞めたいならこの整理は大切です。
吸わないのがごく普通であるという気持ちを数日かけてもいいので作ってい
くといいと思います。わかっていても吸う自分をダメな人だと思わないでいい
んです。もうすうぐ辞めるんだから、もう１０年以上も吸っているんだから、ここ
はじっくり準備してもいいと思います。力技や賭け事で辞めるのもいいですけ
ど、この準備があれば勝率はかなりアップだと思いますよ（笑）

ついでに吸いたい理由も整理してみましょうか

☆吸いたい理由☆
　・美味しいと思うから
　・ストレスがすっきりするから

あらら、実は僕の場合あまり理由が見つからなかったんです。皆もそうなん
じゃないですか？おおきな理由だけど意外と少ない理由じゃないでしょうか。
これじゃ吸っている自分が不利じゃないですか！では、ある一日について
もうすこし掘り下げてみようじゃないか。

☆なぜ吸いたかったのか☆
　・食後（すっきりする、おいしい）
　・休憩時間（気分転換）
　・待ち時間（手持ちぶたさ）
　・ストレス時（なんだか気持ちがおちつく）
　・電話中（なんだか気持ちがおちつく）
　・居酒屋（お酒もタバコもおいしい感じがする）


こんなふうにして、自分と喫煙の関係、喫煙を欲するロジックややめた場合
のメリットやデメリットとかいろんな方向から喫煙を理解していきます。
僕の場合、長い間このことをやっていた気がします。そしてこの作業が今の
ところ禁煙に成功しているための最大の味方になっていると思います。